La proteína es clave para la hipertrofia. Recomendaciones: - Sedentarios: 0.8 g/kg - Entrenamiento moderado: 1.2-1.6 g/kg - Hipertrofia: 1.6-2.2 g/kg - Déficit calórico: hasta 2.4 g/kg Más allá de 2.2 g/kg no hay beneficios claros.