El mercado de pre-entrenos está saturado de productos con matrices propietarias que ocultan las dosis reales. Aquí te explicamos qué ingredientes tienen respaldo científico.

Ingredientes con evidencia sólida: - Cafeína (200-400mg): Mejora el enfoque y la potencia. No exceder 6mg/kg de peso corporal. - Beta-alanina (3.2-6.4g): Reduce la fatiga en ejercicios de alta intensidad. Causa parestesia (hormigueo) inofensiva. - Citrulina malato (6-8g): Mejora el flujo sanguíneo, el bombeo muscular y reduce el dolor post-entrenamiento. - Creatina (3-5g): Aumenta la fuerza y potencia máxima.

Ingredientes con evidencia moderada: - Betaína (2.5g): Puede mejorar la fuerza y composición corporal. - Taurina (1-3g): Ayuda a la hidratación celular y puede reducir calambres.

Ingredientes a evitar: - Matrices propietarias sin dosis claras - DMAA y otros estimulantes prohibidos - Dosis sub-clínicas disfrazadas con nombres comerciales